Geburt: Wie bereitet man sich am besten vor?
Vor allem die erste Geburt kann viele Ängste und Fragen mit sich bringen. Die gute Nachricht hier ist jedoch, dass es mittlerweile sehr gute und auch viele Möglichkeiten gibt, sich perfekt auf eine Geburt vorzubereiten.
Den inneren Geist auf die Geburt vorbereiten
Hört man sich Geschichten über Geburten an, findet man auch viele Horrorgeschichten. Diese sollte man sich jedoch nicht anhören, denn sie verunsichern und machen einen nervös, was die Geburt betrifft.
Vielleicht hat man bereits selbst schon schlechte Erfahrungen mit einer Geburt gemacht. Dennoch sollten Schwangere immer versuchen, positiv zu denken, wenn es um die Vorbereitung einer Geburt geht. Viele Mütter glauben fest daran, dass es wirklich hilft, eine positive Einstellung zu haben.
De Körper bestens auf die Geburt vorbereiten
Die Wehen erfordern bei einer Geburt meistens viel Kraft und Ausdauer, deshalb ist es wichtig, dass man seinen Körper darauf vorbereitet. Bewegung während der Schwangerschaft kann auch eine gute Möglichkeit sein, Stress abzubauen.
Es empfiehlt sich des Weiteren, sich für Schwangerschaftsgymnastikkurse oder spezielle Geburtsvorbereitungskurse in der Nähe zu informieren. Solche Kurse sind für Frauen, die ein Baby erwarten, eigentlich schon selbstverständlich. Ein Geburtsvorbereitungskurs kann für alle schwangeren Frauen sehr hilfreich sein. Er hilft, das Baby in eine gute Geburtsposition zu bringen, lehrt Positionen, die bei den Wehen helfen, und vermittelt Entspannungs- und Atemtechniken, die helfen, ruhig zu bleiben. Generell ist jede Art von Bewegung positiv, wenn es um die Vorbereitung für eine Geburt geht.
Schwangere Frauen, die sich zum Beispiel in Berlin befinden, können viele unterschiedliche Geburtsvorbereitungskurse in Berlin finden. Hier ist die Auswahl besonders groß.
Entspannungstechniken zu Hause richtig üben
Die Anwendung von Atemtechniken kann helfen, die Nerven zu beruhigen (vor und nach der Geburt) und die Schmerzen zu kontrollieren. Schwangere Frauen können sie während der gesamten Schwangerschaft üben, damit man sie zu Beginn der Wehen sicher anwenden kann.
Im Internet lassen sich einige Videos und auch CDs finden, die man dafür bestens anwenden kann. Es gibt einige CDS, die eine perfekte Geburtsanleitung bieten und schwangeren Frauen bei einer Geburt sehr gut helfen können.
Meditation und Visualisierung können ebenfalls helfen, sich in der Schwangerschaft und während der Wehen zu entspannen. Selbst wenn die Wehen nicht so verlaufen, wie man es sich vorgestellt hat, kann man die erlernten Techniken dennoch noch anwenden.
Durch regelmäßige Dammmassagen Verletzungen vorbeugen
Dammmassagen können schwangeren Frauen sehr gut helfen, Verletzungen vorzubeugen. Dafür wird ein Öl oder spezielle Ölmischungen angewendet. Mit dieser Ölmischung muss dann der Bereich der Scheide gut massiert werden. Die Durchblutung des Gewebes wird dadurch gefördert, wodurch die Scheide dehnungsfähiger und auch lockerer wird. Die Dammmassage sollte jedoch nicht wenige Tage vor der Geburt angewendet werden, sondern bereits 6 Wochen vorher, um von den Vorteilen dieser Massage auch profitieren zu können.
Himbeerblättertee trinken
Viele Hebammen schwören darauf, dass ein Himbeerblättertee wahre Wunder wirken kann. Es empfiehlt sich, jeden Tag eine Tasse zu trinken. Schwangere Frauen sollten mit dem Teetrinken am besten in der 34. Schwangerschaftswoche beginnen. Es gibt auch Hebammen, die empfehlen, dass man in der 37. Schwangerschaftswoche eine Tasse Himbeerblättertee jeden Tag trinkt. Anschließend wird eine Pause für eine Woche eingelegt und in der 39. Schwangerschaftswoche werden dann jeden Tage 4 Tassen Tee getrunken. Durch das Trinken dieses Tees wird der Muttermund und die Beckenmuskulatur gelockert, wodurch die Entbindung automatisch erleichtert wird.